Dies sind die besten Übungen, um länger zu leben

Wer möchte keine Übungen kennen, um länger mit einem guten und gesunden Leben zu leben? Gesundheit ist unser Hauptmotor für Glück und Langlebigkeit. Gewohnheiten bestimmen, wer wir sind, und obwohl das Alter ein sehr wichtiger Faktor für die Langlebigkeit eines Menschen ist, entspricht es nicht immer Ihrem Geisteszustand oder Ihren körperlichen Fähigkeiten.

Damit Sie Ihr Körperalter ermitteln können, lädt OnlineTips Sie ein, den Test abzulegen.

Übungen, um länger zu leben – Überprüfen Sie Ihr Körperalter mit diesem Biegetest

Biegetest für das Körperalter
Bild: Stylecraze

Diese Übung reicht aus, um Ihren Körper flexibel zu machen und Ihr Körperalter zu bestimmen, während Sie gerade dabei sind. Alles was Sie tun müssen, ist Ihre Arme zu beugen und zu strecken. Versuchen Sie, sie auf den Boden zu bringen. Sie werden auf die folgenden drei Situationen stoßen:

1. Ihre Hände berühren den Boden mit geraden Beinen und Sie haben kein Problem damit. Dies bedeutet, dass Ihr Körper in den 20ern ist.

2. Ihre Hände berühren Ihre Füße, aber nicht den Boden. Dies bedeutet, dass Ihr Körper in den 30ern ist.

3. Ihre Hände berühren kaum Ihre Füße und Ihre Beine bröckeln. Dies zeigt die Altersgrenze von 40s an.

4. Ihre Hände gehen mit geraden Beinen kaum auf die Knie. Dies zeigt 50s und höher an.

Verbessern Sie Ihre Flexibilität

Verbessern Sie Ihre Flexibilität
Bild: Freepik

Selbst wenn Ihr Körperalter 50 Jahre oder älter ist, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Sie sollten diese Übung 30 Mal versuchen. Mit jeder Dehnung spüren Sie ein leichtes Brennen in Ihren Muskeln, aber Sie werden sich langsam daran gewöhnen und sich mit der Zeit vollständig entspannen. Diese Routine ist wahrscheinlich eine der effektivsten Übungen, um länger zu leben!

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Yoga-Routine

Yoga-Routine
Bild: Euroresidentes

Eine der Übungen ist mit Yoga verbunden. Alles, was Sie tun müssen, ist aufrecht zu sitzen und dann vom Magen bis zur Lunge einzuatmen. Infolgedessen wird Ihr Magen nach innen gedrückt. Halten Sie es einige Sekunden lang gedrückt und atmen Sie dann langsam aus. Wiederholen Sie den Zyklus einige Male. Dadurch können sich Ihre Muskeln entspannen. Und das ist auch ganz einfach!

Gehen oder tanzen

Tanzen
Bild: fineartamerica

Gehen oder Tanzen ermöglicht es Ihnen, Ihren gesamten Körper bis ins Mark zu bewegen. Außerdem halten sie Ihre Stimmung erfrischt und Ihren Geist am Leben. Sie können es auch schaffen, Sie von Depressionen fernzuhalten. Gehen Sie also täglich oder tanzen Sie jeden Tag ein paar Minuten und Sie werden eine Veränderung in sich selbst bemerken.

Esse gesundes Esenn

esse gesundes Esenn
Bild: Pixabay

Geben Sie das käsige Junk-Food nicht auf, sondern halten Sie es an seiner Grenze. Trinken Sie mehr Säfte, essen Sie mehr Obst und natürliche Dinge. Dies gibt Ihrem Körper alle notwendigen Vitamine oder Mineralien und Sie fühlen sich energetisiert. Gesundes Essen gehört auch zu den Gewohnheiten, länger zu leben. Essen ist wichtig, also stellen Sie sicher, dass Sie alle gesunden konsumieren, um ein gesundes, reiches Leben zu gewährleisten! Sie können auch unseren Artikel darüber lesen, wie man eine gesunde Haut mit einer klaren Hautdiät hat.

Hinweis: In Online-Tipps wird empfohlen, keinen Trainingsplan zu erstellen, ohne vorher einen Fachmann zu konsultieren.

 

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